2. Práticas > 2.2. Despertando para aquilo que é aparentemente verdadeiro

2.2.1. Treine Tonglen alternadamente. Combine-os com a respiração

Tonglen – ao inspirar, imagine todo o sofrimento e negatividade dos outros como uma fumaça negra e espessa entrando pela narina direita e indo até o seu coração. Ao expirar, imagine toda a sua própria felicidade e bem-estar como uma luz prateada vinda de seu coração e saindo pela narina esquerda para todos os seres em todos os lugares.

Site original: Unfettered Mind  |  Tradução livre: Jeanne Pilli  |  Desenvolvimento: Audrey Pilli